入門秘訣

跑步指南:5條跑步愛好者最容易犯的錯誤

跑步肋部痛的原因?如何避免跑步時肋部痛?肋部痛如何處理?

在你開始跑步前,應該留意避免犯本文列舉的5個錯誤,例如,強行遵循所謂“標準跑姿”來跑。

英國健身專家教你如何激活天生的跑步本能,更好地堅持跑步

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在自己的運動新書里,英國健身專家馬特·羅伯茨教人們如何激活天生的跑步本能,他傳授了三種方式。

什么時候開始跑步都不晚,給那些不跑步的人跑步入門建議

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跑得越辛苦,你就變得越強

  非跑步者老是很善于找捏詞。可是除非你真的受傷了,不然沒有更好的來由放棄一個最簡樸的體育勾當。

  縱然你暗示說“知道了,那我去散步好了”,那也要大白跑步和散步是相當差異的:跑步是一種超強的舉動,它會對你的身體造成攻擊,激活你的肌肉、韌帶和肌腱,促進骨密度增大。在一天竣事的時候,跑步對比散步而言,總能為你提供更優越的心肺熬煉。一旦你不再找捏詞了?那么成為一名跑者能讓你感受出奇的爽快。

  幸運的是,險些任何人都能在不惱恨糊口的環境下,從開始的散步轉釀成跑步。

入門級跑步計劃:如何安全地開始跑步?如何選擇一雙舒適的跑步鞋?什么時候換跑鞋?

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  數據顯示,身體在跑步后幾小時內仍能自動消耗能量,甚至在睡眠狀態中進行。每星期2~3次,每次40~60分鐘的慢跑是消耗熱量的良好方式

跑步的11條建議:請記住你是一個跑者

黃昏運動跑步訓練插圖

1.購買一雙合適的跑鞋
一雙合適的跑鞋不僅能有效避免傷病,更讓跑步變得更有樂趣,如何選擇最適合自己的跑鞋,而不是最貴的跑鞋。

跑步指南:做為一個跑步達人,你都知道這些嗎?(跑步常見問題大合集) 精選

堅持跑步一定可以瘦,好多勵志的例子在這里,就不一一的給小伙伴們說了。做為一個跑步達人,你知道這些嗎?

跑步入門指南:訓練時間有限,我該怎么練才會進步?!

跑步運動馬拉松愛好者插圖

很多朋友從零基礎開始練習跑步近一年的時間,想提升運動表現,他們就會有相同的問題:

訓練時間有限,我該怎么練才會進步?!

跑步入門指南:美國健身專家寫給跑步入門者的4條專業意見

下背疼痛運動治療訓練方法

美國健身專家克里斯汀·拉夫指出,她處理過的很多跑步健身人士的咨詢,都不是關于跑步期間問題的,而是跑步后身體的不適。例如,不少跑步者抱怨跑完后總是頭疼,這可能是因為脫水,也可能是因為運動后遺癥,在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完后肌肉酸痛,尤其是長跑或者快速跑之后容易出現。如何應付這些問題,克里斯汀女士給出了幾點專業意見。

跑步入門指南:初學者必須牢記在心六個跑步重點

蔡黃汝_豆花妹-跑跑跑之運動女孩-臺灣女性跑者

如果開始跑步,或有意愿踏上成為跑者之路,這里有幾個重點必須牢記在心。這幾個重點不管是初學者到成為很不錯的跑者都適用。

讓自己每天堅持跑步的7條技巧

早晨跑步訓練

有那些小技巧可以讓自己每天堅持跑步?:

1、穿上鞋子就去跑。四十分鐘左右,跑不動,就溜達。從散步開始,一點問題也沒有。其實快走也會出汗,很舒服。

2、下一個【running】的APP,記錄路線和成績。然后再看也有點吃驚:不會吧,我還一次跑過五公里?不會吧,比昨天快了?

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