PRO田徑選手對于業余跑步運動的相關看法

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近年來跑步運動逐漸風行,不分早晚路上隨處可以看到業余跑者們在努力練習著, 即使刮風下雨也在所不惜。每周全臺各地舉行的比賽更是有如雨后春筍一般冒出來,每到周末就會看到跑友們四處征戰,破PB的、上臺領獎的、罵比賽辦得很爛的留言滿天飛。平日則是努力在網路上搜尋關于訓練的文章,不愿放棄任何可能進步的機會。

《我不是天生瘦》書籍摘錄:女性跑步經常會問的問題 精選

◎ 跑步會讓小腿變粗變大嗎?
跑步最常用到的是大腿前側的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不僅是走路或是站立其實都會使用到,而我們一般看到肌肉發達的跑步者都是需要爆發力強大的短跑選手,而慢跑及長跑的運動者則都是線條纖細肌肉結實瘦長的!所以如果你選擇慢跑再搭配運動后的伸展及拉筋,根本不用擔心小腿變粗的問題,就我自己來說,持續每周2~3次的慢跑以后,最明顯看到的是小腹變得平坦,手臂線條更為好看,當然腿部肌肉也更是變得結實有彈性不會松垮垮的。

《瘦得有態度》書籍摘錄:名模王麗雅為你解答關于減肥塑身的十個問題

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1. 三餐都吃水煮的東西是正確的嗎?

只吃水煮餐或單一食物會讓身體營養不良,建議水煮餐擺盤后可淋上好油,例如亞麻仁油或橄欖油。有些 食材也不適合過分烹調,有時可用蒸煮方式取代。

女性跑步運動指南:MC來的時候,到底該怎么辦? 精選

女性跑友們每個月MC來時,你們還會去跑步嗎? 每次在電視上看到國際女子網球比賽,每一位選手都是卯足全力廝殺較勁,但是如果女選手們剛好MC來的時候,到底該怎么辦? 總不可能等到每一位女選手MC都沒來的時候才比賽吧!

麥克?韋斯特法(Michael Westphal) 為所帕金森氏癥患者創造奇跡獲得波士頓馬拉松門票

2015年6月,在美國緬因州,一位叫做麥克?韋斯特法(Michael Westphal)的帕金森氏癥跑者,以3小時32分的優異成績完成了42公里的全程馬拉松,而這個成績足以讓他有資格參加波士頓馬拉松。

跑步是屬于內心的 跑步者的對手只有自己

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馬拉松的起跑點也許有成千上萬的參賽者,奔跑的途中也有無數人相伴,但過程的艱辛最終指向跑步者個人內心的感受。群體的熱鬧無法替代個人內心默默承受的孤單。

很好地詮釋了目標管理理論的7個經典故事

睡眠不足睡眠姿勢

第一個故事:愛麗絲的故事
“請你告訴我,我該走哪條路?”
“那要看你想去哪里?”貓說。
“去哪兒無所謂。”愛麗絲說。
“那么走哪條路也就無所謂了。”貓說。
——摘自劉易斯·卡羅爾的《愛麗絲漫游奇境記》

狄芭芭 (Dibaba),打破了22年前『馬家軍』曲云霞創造的1500米世界紀錄

職業田徑跑步運動員衣索比亞的女性好手狄芭芭 (Dibaba)1500米跑步比賽

7月17日于摩納哥賽會上,來自衣索比亞的女性好手狄芭芭 (Dibaba),打破了『馬家軍』曲云霞于1993年北京全運會創下的3分50秒46,狄芭芭以3分50秒07將維持12年光輝過去再度向前推進。

跑步賽事報名日益火爆,你成為 “路跑難民" 了嗎?

跑步比賽報名

近年來臺灣在跑步賽事日益熱門之下,想要跑馬拉松可不是這么簡單的事,除了平常要辛苦訓練以外,要搶到參賽名額也逐漸變成了一門學問了。(本文章插圖由 奇異葛的心請 KIWI提供…)

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