《我不是天生瘦》書籍摘錄:女性跑步經常會問的問題 精選

◎ 跑步會讓小腿變粗變大嗎?
跑步最常用到的是大腿前側的肌肉,其次才是臀部和小腿的肌肉,尤其是小腿肚的肌肉不僅是走路或是站立其實都會使用到,而我們一般看到肌肉發達的跑步者都是需要爆發力強大的短跑選手,而慢跑及長跑的運動者則都是線條纖細肌肉結實瘦長的!所以如果你選擇慢跑再搭配運動后的伸展及拉筋,根本不用擔心小腿變粗的問題,就我自己來說,持續每周2~3次的慢跑以后,最明顯看到的是小腹變得平坦,手臂線條更為好看,當然腿部肌肉也更是變得結實有彈性不會松垮垮的。

《瘦得有態度》書籍摘錄:名模王麗雅為你解答關于減肥塑身的十個問題

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1. 三餐都吃水煮的東西是正確的嗎?

只吃水煮餐或單一食物會讓身體營養不良,建議水煮餐擺盤后可淋上好油,例如亞麻仁油或橄欖油。有些 食材也不適合過分烹調,有時可用蒸煮方式取代。

女性跑步運動指南:MC來的時候,到底該怎么辦? 精選

女性跑友們每個月MC來時,你們還會去跑步嗎? 每次在電視上看到國際女子網球比賽,每一位選手都是卯足全力廝殺較勁,但是如果女選手們剛好MC來的時候,到底該怎么辦? 總不可能等到每一位女選手MC都沒來的時候才比賽吧!

郭老師的跑步教室:路跑賽的補給站該提供哪些補給品?應該提供分量多少?

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上周有個新馬拉松賽事,路線高低起伏卻風景秀麗,但是跑者揮汗跑到補給站時,卻發現已經沒有水了,引起參賽者抱怨。超馬賽事的補給站內容很簡單,許多跑慣歡樂型馬拉松賽事的跑者都不習慣,到底路跑賽的補給站該提供哪些補給品?應該提供分量多少?

只要健身就會身材好?你知道“易胖體質”和“不易長肌肉的體質”嗎

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張同學放下手邊的電腦,開啟的網頁上滿滿都是健身變強壯的相關網站。三個月了,他一直堅持著健身教練的指導,相信“跟著做、跟著吃,就有好線條”。但是,當他站在鏡子前,只看到松垮的肥肉。他不懂,為何他這么努力,同期報名的室友身材就有起色,開始擁有小小的胸肌,他身材卻仍是不動如山。當他點入網站,好像每個人經過健身訓練后,都可以變成臺灣馮迪索。而他,卻是個埋藏在網路冰山下的“不成功者案例”。

運動營養健身飲食常見問題:熱量如何計算?如果你懶到連熱量都不想算怎么辦?

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很多人總是問我,要怎么減重?要怎么增重?健身飲食就一定要花大錢嗎?

常聽見很多人會爬文看網路文章,所以,我就從網路上抓一篇常見的網路菜單:

運動營養健身飲食常見問題:吃蛋白質一定長肉肉?

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喜歡健身的男人,都希望有猛男般的身材;而喜歡健身的女生,也都希望身材線條可以更美麗!

女性跑者常見困擾:胸部豐滿跑步時容易晃動怎么辦?

美女運動內衣支撐文胸

胸部豐滿常是性感表徵,但跑步時挺著雙峰難免晃動厲害,反而帶來不舒服及疼痛,讓人困擾不已。

跑步飲食常見問題:路跑運動前不能吃東西?路跑中只能吃香蕉補充體力?路跑后必須大量喝水?

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路跑運動前不能吃東西?路跑中只能吃香蕉補充體力?路跑后必須大量喝水?那你就搞錯了!營養博士表示,路跑前2小時內只能吃低升糖指數食物,路跑中最好吃飯糰,至于路跑后則必須大量補充糖分,吃愈甜愈好,到底為什么呢?

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